محاسبه ضربان قلب هدف آنلاین

درباره ضربان قلب هدف

فرمول کاروونن ضربان هدف را بر پایه ذخیره ضربان قلب یعنی فاصله بین حداکثر ضربان و ضربان استراحت محاسبه می‌کند و به همین دلیل دقیق‌تر از فرمول‌های ساده سن‌محور است. وارد کردن ضربان استراحت (که بهتر است صبح پس از بیدار شدن اندازه گرفته شود) دقت نتایج را بالاتر می‌برد. مناطق پایین‌تر برای چربی‌سوزی و استقامت و مناطق بالاتر برای افزایش ظرفیت هوازی و تمرینات شدید مناسب هستند.